ಸ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ದರೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌‌ನಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದಾ?
ಸ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾರಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಸಿಹಿತಿನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಮೇಲೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ:
- ಡಯಾಬಿಟೀಸ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ:
- ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟೀಸ್: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.
- ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟೀಸ್: ಇದನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ (ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ) ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪಾತ್ರ:
- ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಇತರ ಅಂಶಗಳು:
- ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ:
- ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆದರೆ, ಕೇವಲ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಲಹೆ:
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (GI) ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
- ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ.
ತೀರ್ಮಾನ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಸುಮನ್.
0 comments:
Post a Comment